Budi Santoso

Hero terverifikasi

Pensiunan dini · CFD walking leaderSurabaya1.000 pengikutFitbit Charge 6

Umur 49 saya divonis prediabetes. Mulai dari jalan pagi 3.000 langkah, sekarang 8K tiap hari dan HbA1c kembali normal. Kalau bapak-bapak 52 tahun bisa, kamu pasti bisa.

HRV

48ms

+6 sejak mulai

RHR

64bpm

−5 sejak mulai

Tidur

6j 50m

+15m sejak mulai

Langkah

10.2K

+12% sejak mulai

Data biomarker dari wearable pribadi — bukan hasil lab, tapi jujur apa adanya.

Protokol dari Budi

GerakPemula

Jalan 8K Pagi

8.000 langkah sebelum jam 8 pagi — cara sederhana bantu kelola gula darah dan rutinitas gerak.

Gula darah puasa rata-rata −14 mg/dL · 12 minggu

60–75 mntRp0

oleh Budi Santoso

4,9 · 445 Sobat

Event yang di-host

Jalan Pagi 8K + Sarapan BuburSabtu, 18 Juli · 05.45 WIB · Surabaya