Tabel Kalori Makanan Indonesia

Kalori dan gizi per porsi untuk 117+ makanan & minuman sehari-hari — dari nasi padang sampai boba. Estimasi porsi umum, bukan angka lab.

Makanan Pokok

Nasi Putih130 kkal Nasi Merah110 kkal Nasi Goreng450 kkal Nasi Uduk390 kkal Nasi Kuning360 kkal Nasi Padang (Rendang)750 kkal Lontong80 kkal Ketupat160 kkal Singkong Rebus120 kkal Jagung Rebus100 kkal Kentang Rebus90 kkal Ubi Rebus110 kkal

Mie & Bakso

Indomie Goreng390 kkal Mie Instan Kuah330 kkal Mie Ayam470 kkal Mie Ayam Bakso560 kkal Bakso Sapi450 kkal Mie Goreng Tek-Tek500 kkal Kwetiau Goreng520 kkal Bihun Goreng420 kkal Soto Mie380 kkal Pangsit Goreng190 kkal

Gorengan & Jajanan

Bakwan Sayur140 kkal Tahu Isi130 kkal Pisang Goreng160 kkal Tempe Mendoan120 kkal Cireng130 kkal Cilok190 kkal Seblak350 kkal Martabak Telur200 kkal Risoles150 kkal Lumpia Goreng150 kkal Batagor400 kkal Siomay320 kkal Kerupuk Udang80 kkal Donat220 kkal Roti Bakar Cokelat350 kkal

Sayur & Sup

Gado-Gado380 kkal Pecel270 kkal Karedok250 kkal Sayur Asem60 kkal Sayur Lodeh110 kkal Capcay Goreng200 kkal Tumis Kangkung100 kkal Sop Ayam150 kkal Urap Sayur140 kkal Terong Balado130 kkal Soto Ayam180 kkal

Menu Sarapan

Bubur Ayam370 kkal Lontong Sayur400 kkal Ketoprak450 kkal Roti Tawar + Selai240 kkal Bubur Kacang Hijau220 kkal Oatmeal150 kkal Granola + Yogurt280 kkal Nasi Uduk + Telur + Tempe550 kkal

Minuman

Es Teh Manis90 kkal Kopi Susu Gula Aren180 kkal Boba Milk Tea400 kkal Jus Alpukat280 kkal Es Jeruk100 kkal Kopi Hitam5 kkal Teh Tawar2 kkal Es Campur250 kkal Es Cendol / Dawet270 kkal Susu Full Cream150 kkal Air Kelapa60 kkal Matcha Latte200 kkal

Kue & Manisan

Martabak Manis350 kkal Klepon160 kkal Onde-Onde180 kkal Kue Cubit150 kkal Brownies Cokelat240 kkal Bolu180 kkal Serabi150 kkal Pisang Molen150 kkal Es Krim140 kkal Cokelat Batang130 kkal

Buah

Pisang90 kkal Alpukat240 kkal Mangga120 kkal Semangka45 kkal Pepaya60 kkal Apel80 kkal Jeruk55 kkal Durian150 kkal Salak55 kkal Nanas75 kkal

Fast Food

Fried Chicken (Dada)380 kkal Burger500 kkal Kentang Goreng340 kkal Pizza270 kkal Nugget Ayam260 kkal Sosis Bakar190 kkal Kebab450 kkal Hotdog320 kkal

Makananmu nggak ada di tabel? Foto aja

Bang Rak (AI GerakSob) hitung kalori + gizi lengkap dari foto makanan apa pun — termasuk porsi dan lauk campur-campur khas piringmu.

Coba Catat Asupan Baca artikel gizi

Semua angka adalah estimasi porsi umum dari tabel komposisi pangan — resep dan porsi asli bisa berbeda. Untuk kebutuhan diet medis, konsultasikan ke tenaga kesehatan profesional.