Tabel Kalori Makanan Indonesia
Kalori dan gizi per porsi untuk 213+ makanan & minuman sehari-hari — dari nasi padang sampai boba. Estimasi porsi umum, bukan angka lab.
Makanan Pokok
Nasi Putih130 kkalNasi Merah110 kkalNasi Goreng450 kkalNasi Uduk390 kkalNasi Kuning360 kkalNasi Padang (Rendang)750 kkalLontong80 kkalKetupat160 kkalSingkong Rebus120 kkalJagung Rebus100 kkalKentang Rebus90 kkalUbi Rebus110 kkalNasi Liwet340 kkalNasi Timbel260 kkalNasi Bakar330 kkalNasi Campur550 kkalNasi Tim Ayam290 kkalBubur Sumsum220 kkalTalas Rebus110 kkalRoti Gandum150 kkalLontong Balap370 kkalNasi Goreng Kampung400 kkal
Lauk-Pauk
Rendang Sapi195 kkalAyam Goreng260 kkalAyam Bakar200 kkalAyam Geprek340 kkalTelur Dadar160 kkalTelur Rebus80 kkalTelur Balado140 kkalIkan Kembung Goreng180 kkalIkan Bakar160 kkalLele Goreng210 kkalTempe Goreng120 kkalTahu Goreng80 kkalTempe Orek130 kkalSate Ayam400 kkalSate Kambing380 kkalUdang Goreng150 kkalCumi Goreng Tepung220 kkalSemur Daging230 kkalGulai Ayam270 kkalOpor Ayam280 kkalPerkedel Kentang90 kkalGulai Kambing390 kkalAyam Pop210 kkalDendeng Balado290 kkalAyam Rica-Rica280 kkalIkan Asin Goreng130 kkalTeri Kacang210 kkalAti Ampela Goreng140 kkalTelur Puyuh90 kkalUdang Balado180 kkalCumi Masak Hitam170 kkalKerang Hijau Rebus100 kkalEmpal Daging230 kkalSambal Goreng Ati Kentang260 kkalOseng Mercon320 kkalAyam Betutu290 kkalPepes Ikan170 kkalAyam Taliwang310 kkalSate Padang420 kkalSate Lilit250 kkalParu Goreng180 kkal
Mie & Bakso
Indomie Goreng390 kkalMie Instan Kuah330 kkalMie Ayam470 kkalMie Ayam Bakso560 kkalBakso Sapi450 kkalMie Goreng Tek-Tek500 kkalKwetiau Goreng520 kkalBihun Goreng420 kkalSoto Mie380 kkalPangsit Goreng190 kkalMie Aceh560 kkalMie Celor480 kkalPempek Kapal Selam360 kkalTekwan230 kkalKwetiau Siram470 kkal
Gorengan & Jajanan
Bakwan Sayur140 kkalTahu Isi130 kkalPisang Goreng160 kkalTempe Mendoan120 kkalCireng130 kkalCilok190 kkalSeblak350 kkalMartabak Telur200 kkalRisoles150 kkalLumpia Goreng150 kkalBatagor400 kkalSiomay320 kkalKerupuk Udang80 kkalDonat220 kkalRoti Bakar Cokelat350 kkalBakwan Jagung120 kkalOtak-Otak140 kkalCimol230 kkalCilor270 kkalTelur Gulung180 kkalSempol Ayam260 kkalBasreng260 kkalMakaroni Goreng250 kkalCombro160 kkalMisro170 kkalTahu Walik230 kkalCakwe200 kkal
Sayur & Sup
Gado-Gado380 kkalPecel270 kkalKaredok250 kkalSayur Asem60 kkalSayur Lodeh110 kkalCapcay Goreng200 kkalTumis Kangkung100 kkalSop Ayam150 kkalUrap Sayur140 kkalTerong Balado130 kkalSoto Ayam180 kkalRawon520 kkalSoto Betawi610 kkalSoto Lamongan420 kkalCoto Makassar560 kkalSop Konro590 kkalGudeg520 kkalTongseng Kambing560 kkalGarang Asem Ayam230 kkalSayur Bening Bayam60 kkalPlecing Kangkung95 kkalOseng Kacang Panjang120 kkalGudangan160 kkalSop Buntut540 kkal
Menu Sarapan
Minuman
Es Teh Manis90 kkalKopi Susu Gula Aren180 kkalBoba Milk Tea400 kkalJus Alpukat280 kkalEs Jeruk100 kkalKopi Hitam5 kkalTeh Tawar2 kkalEs Campur250 kkalEs Cendol / Dawet270 kkalSusu Full Cream150 kkalAir Kelapa60 kkalMatcha Latte200 kkalEs Kopi Susu Gula Aren190 kkalTeh Tarik200 kkalThai Tea220 kkalEs Kelapa Muda120 kkalSusu Kedelai130 kkalJamu Kunyit Asam90 kkalWedang Jahe80 kkalBandrek150 kkalJus Mangga210 kkalJus Wortel110 kkalAir Putih0 kkalMinuman Isotonik90 kkal
Kue & Manisan
Martabak Manis350 kkalKlepon160 kkalOnde-Onde180 kkalKue Cubit150 kkalBrownies Cokelat240 kkalBolu180 kkalSerabi150 kkalPisang Molen150 kkalEs Krim140 kkalCokelat Batang130 kkalDadar Gulung160 kkalNagasari150 kkalLemper Ayam190 kkalArem-Arem180 kkalKue Lapis180 kkalKue Putu170 kkalKue Pukis210 kkalBika Ambon210 kkalGetuk Singkong150 kkalCenil190 kkal
Buah
Fast Food
Makananmu nggak ada di tabel? Foto aja
Bang Rak (AI GerakSob) hitung kalori + gizi lengkap dari foto makanan apa pun — termasuk porsi dan lauk campur-campur khas piringmu.
Semua angka adalah estimasi porsi umum dari tabel komposisi pangan — resep dan porsi asli bisa berbeda. Untuk kebutuhan diet medis, konsultasikan ke tenaga kesehatan profesional.