Pelatih dan orang biasa, dengan data
Heroes bukan influencer. Mereka pelatih dan anggota komunitas yang berbagi protokol dan program. Profil bertanda Tokoh contoh dibuat tim GerakSob buat nunjukin cara kerja Hero.
I'm the founder and builder of GerakSob. I believe everyone deserves a fair shot at a longer, healthier life! not only those who can afford it. Wellness isn't just for the rich; it's for all of us. That's what I'm building.
Penyintas Osteo Artritis level III, dan mampu lari HM ddngan waktu 2:48:09, Dengan ritme 128 detik lari, 52 detik jalan
3 tahun lalu: naik tangga 2 lantai udah ngos-ngosan. Sekarang: half-marathon tanpa drama. Kuncinya bukan latihan lebih keras — tapi 80% latihan di Zone 2 dan tidur yang dijaga ketat. Semua protokolku gratis dan bisa kamu mulai besok pagi.
Lulusan gizi yang capek lihat diet culture serba mahal. Misiku: buktiin 90 gram protein sehari itu bisa dengan budget ≤ Rp30 ribu. Semua menuku dites langsung di warteg dan pasar Bandung — bukan teori.
Di klinik, aku ketemu pasien burnout hampir tiap hari. Resepku bukan cuma obat: teknik napas, gerak ringan, dan koneksi sosial. Semuanya evidence-based — tanpa mistis-mistisan.
Umur 49 saya divonis prediabetes. Mulai dari jalan pagi 3.000 langkah, sekarang 8K tiap hari dan HbA1c kembali normal. Kalau bapak-bapak 52 tahun bisa, kamu pasti bisa.
Kerja 3 shift bikin jam tidurku kacau bertahun-tahun. Setelah banyak eksperimen (dan banyak gagal), ketemu sistem anchor sleep yang beneran works. Kubagikan supaya nakes dan pekerja malam lain nggak perlu trial-error sendirian.
Olahraga terbaik adalah yang kamu tunggu-tunggu, bukan yang kamu takutin. Tiap minggu aku host badminton sosial dan kopi-jalan. Datang aja dulu — jago itu opsional, seneng itu wajib.