Gerak cerdas, hidup lebih panjang.
Move smart, live longer.
Program lari, sepeda, HYROX, dan kekuatan yang dihitung dari datamu sendiri. Detak jantung dari smartwatch yang sudah kamu punya, dan Bang Rak yang jawab pertanyaanmu. Gratis, nggak ada jualan suplemen.
Empat pilar, satu tujuan: mitokondria yang lebih sehat
Mitokondria itu mesin energi di dalam tiap selmu. Makin sehat dan makin banyak mitokondriamu, makin stabil energimu dan makin cepat pulih.
- Setiap kamu gerak,
- tubuhmu bikin mitokondria baru,
- mesin energi di tiap selmu.
Satu kebiasaan kecil per pilar, itu aja dulu
Gerak
Bukan gym mahal: jalan kaki, tangga, gerak yang nempel di rutinitas.
Asupan
Makan cukup dan murah, tanpa drama diet. Budget dihitung jujur.
Kelola Stres
Teknik napas dan jeda kecil biar kepala nggak penuh terus.
Pemulihan
Tidur dan pemulihan yang bener. Di sinilah energimu balik.
Di iPhone, GerakSob membaca Apple Health. Di Android, Health Connect: Samsung, Amazfit, Garmin, dan smartwatch lain yang menulis ke sana. Jam yang bisa menyiarkan detak jantung (termasuk Huawei) langsung kebaca saat sesi lewat Bluetooth.
Kenalin Bang Rak, coach pribadimu yang paham datamu
Bukan chatbot template. Bang Rak baca recovery, tidur, dan aktivitas aslimu dari smartwatch, Strava, dan catatan makanmu, terus kasih saran yang bisa langsung dijalanin, dalam bahasa santai.
- "Recovery-ku 60%, hari ini boleh latihan berat nggak?"
- "Susunin jadwal gerak minggu ini yang realistis dong"
- "Menu hemat tapi protein cukup buat anak kos?"
Berapa kalori makananmu hari ini?
Kalori + gizi lengkap 116 makanan & minuman Indonesia. Atau foto langsung porsimu, biar Bang Rak yang hitung.
Mulai dari yang paling gampang
Zone 2 Komuter
Ubah commute harianmu jadi latihan Zone 2 — tanpa butuh waktu ekstra.
Gerak Mikro 3×3
3 menit gerak, 3 kali sehari — cara simpel mengurangi efek kebanyakan duduk di depan layar.
Jalan 8K Pagi
8.000 langkah sebelum jam 8 pagi — cara sederhana bantu kelola gula darah dan rutinitas gerak.
Warteg Berprotein
Kejar protein harian dengan menu warteg — tetap ramah dompet.
Baca sainsnya, jalanin praktiknya
COP 2 Half Marathon JRF 2026 menuntut rata-rata 10:39 per km dihitung dari tembakan start. Start dari wave belakang, angkanya jadi 9:41. Ini cara menghitungnya sebelum lomba berikutnya.
Tim GerakSob · Sabtu, 24 OktoberIsi botol isotonik cuma gula 6 persen, sedikit garam, air. Penelitian membandingkan racikan rumahan lawan merek: hidrasi sama, stamina sama. Ini resepnya.
Tim GerakSob · Selasa, 6 OktoberBanyak yang tanya setelah artikel madu: gula merah bisa? Bisa. Gula aren itu sukrosa, dan sukrosa terbakar sama cepatnya dengan campuran glukosa fruktosa di gel mahal. Ini resep botol dan gel rumahannya.
Tim GerakSob · Selasa, 6 Oktober
Ajak teman gerak bareng
Jago itu opsional, seneng itu wajib. Gabung sekarang, gratis kok, dan bakal tetap gratis.