Gerak cerdas, hidup lebih panjang.
Move smart, live longer.
Protokol sehat sederhana dari orang biasa kayak kamu — dibuktikan data wearable, bukan teori. Gratis, nggak ada jualan suplemen.
Satu kebiasaan kecil per pilar, itu aja dulu
Gerak
Bukan gym mahal — jalan kaki, tangga, gerak yang nempel di rutinitas.
Asupan
Makan cukup dan murah, tanpa drama diet. Budget dihitung jujur.
Kelola Stres
Teknik napas dan jeda kecil biar kepala nggak penuh terus.
Pemulihan
Tidur dan pemulihan yang bener — di sinilah energi kamu balik.
Mulai dari yang paling gampang
Zone 2 Komuter
Ubah commute harianmu jadi latihan Zone 2 — tanpa butuh waktu ekstra.
Gerak Mikro 3×3
3 menit gerak, 3 kali sehari — cara simpel mengurangi efek kebanyakan duduk di depan layar.
Jalan 8K Pagi
8.000 langkah sebelum jam 8 pagi — cara sederhana bantu kelola gula darah dan rutinitas gerak.
Warteg Berprotein
Kejar protein harian dengan menu warteg — tetap ramah dompet.
Ketemu langsung, bukan cuma di layar
Yoga + Breathwork Pagi
45 menit gentle flow untuk pemula + latihan napas 4-7-8 bareng dr. Maya. Bawa matras sendiri ya.
CFD Zone 2 Run — 5K Santai
Lari (atau jalan cepat!) 5K di pace ngobrol. Semua level welcome — yang penting Zone 2, bukan balapan. Tutup dengan es kelapa bareng.
Ajak teman gerak bareng
Jago itu opsional, seneng itu wajib. Gabung sekarang — gratis kok, dan bakal tetap gratis.