Arem-Arem vs Getuk Singkong
Getuk Singkong lebih ringan 30 kkal, sekitar 17 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Getuk Singkong menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Arem-Arem memberi 2.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Getuk Singkong yang 0.7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Arem-Arem natriumnya lebih tinggi sekitar 300 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Arem-Arem | Getuk Singkong | |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kkal | 150 kkal |
| Porsi | 1 buah (100 g) | 1 potong (80 g) |
| Protein | 5 g | 1 g |
| Karbohidrat | 32 g | 32 g |
| Lemak | 4 g | 2 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 2 g | 14 g |
| Natrium | 340 mg | 40 mg |
| Setara jalan cepat | 42 menit | 35 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.8 g | 0.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Getuk Singkong, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Arem-Arem.
Sedang jaga tekanan darah: Getuk Singkong, natriumnya lebih rendah.
Arem-Arem: Praktis untuk sarapan, tapi proteinnya sedikit. Tambah telur rebus biar seimbang.
Getuk Singkong: Berbasis singkong sehingga ada seratnya, lebih baik dari kue tepung terigu manis.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.