Bandrek vs Jamu Kunyit Asam
Jamu Kunyit Asam lebih ringan 60 kkal, sekitar 40 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Jamu Kunyit Asam menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Jamu Kunyit Asam memberi 1.1 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Bandrek yang 0.7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Bandrek | Jamu Kunyit Asam | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 90 kkal |
| Porsi | 1 gelas 200 ml (200 g) | 1 gelas 200 ml (200 g) |
| Protein | 1 g | 1 g |
| Karbohidrat | 30 g | 22 g |
| Lemak | 4 g | 0 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 26 g | 18 g |
| Natrium | 40 mg | 20 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 21 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.7 g | 1.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Jamu Kunyit Asam, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Jamu Kunyit Asam.
Sedang jaga tekanan darah: Jamu Kunyit Asam, natriumnya lebih rendah.
Bandrek: Santannya menambah lemak dibanding wedang jahe biasa, tapi rasanya jauh lebih kaya.
Jamu Kunyit Asam: Kurkuminnya bagus, gula merahnya yang perlu ditakar. Minta versi kurang manis.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.