Bandrek vs Kopi Susu Gula Aren
Bandrek lebih ringan 30 kkal, sekitar 17 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Bandrek menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Kopi Susu Gula Aren memberi 2.2 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Bandrek yang 0.7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Bandrek | Kopi Susu Gula Aren | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 180 kkal |
| Porsi | 1 gelas 200 ml (200 g) | 1 gelas (250 g) |
| Protein | 1 g | 4 g |
| Karbohidrat | 30 g | 24 g |
| Lemak | 4 g | 8 g |
| Serat | 1 g | 0 g |
| Gula | 26 g | 20 g |
| Natrium | 40 mg | 60 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 42 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.7 g | 2.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Bandrek, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Kopi Susu Gula Aren.
Sedang jaga tekanan darah: Bandrek, natriumnya lebih rendah.
Bandrek: Santannya menambah lemak dibanding wedang jahe biasa, tapi rasanya jauh lebih kaya.
Kopi Susu Gula Aren: Gula aren tetap gula, 'less sugar' adalah teman terbaik penggemar kopi susu.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.