Bandrek vs Wedang Jahe
Wedang Jahe lebih ringan 70 kkal, sekitar 47 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Wedang Jahe menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Bandrek memberi 0.7 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Wedang Jahe yang 0 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Bandrek | Wedang Jahe | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 80 kkal |
| Porsi | 1 gelas 200 ml (200 g) | 1 gelas 200 ml (200 g) |
| Protein | 1 g | 0 g |
| Karbohidrat | 30 g | 20 g |
| Lemak | 4 g | 0 g |
| Serat | 1 g | 0 g |
| Gula | 26 g | 18 g |
| Natrium | 40 mg | 15 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 19 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.7 g | 0 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Wedang Jahe, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Bandrek.
Sedang jaga tekanan darah: Wedang Jahe, natriumnya lebih rendah.
Bandrek: Santannya menambah lemak dibanding wedang jahe biasa, tapi rasanya jauh lebih kaya.
Wedang Jahe: Hangat dan menenangkan. Tanpa gula, kalorinya hampir nol dan manfaat jahenya tetap.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.