Bika Ambon vs Dadar Gulung
Dadar Gulung lebih ringan 50 kkal, sekitar 24 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Dadar Gulung menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Bika Ambon | Dadar Gulung | |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kkal | 160 kkal |
| Porsi | 1 potong (70 g) | 1 buah (60 g) |
| Protein | 3 g | 2 g |
| Karbohidrat | 32 g | 24 g |
| Lemak | 8 g | 6 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 18 g | 14 g |
| Natrium | 90 mg | 80 mg |
| Setara jalan cepat | 49 menit | 37 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.4 g | 1.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Dadar Gulung, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Dadar Gulung, natriumnya lebih rendah.
Bika Ambon: Padat gula dan santan. Potongan tipis sudah cukup untuk menikmati teksturnya.
Dadar Gulung: Isinya gula merah dan kelapa, jadi hitung satu buah sebagai camilan manis harianmu.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.