Bika Ambon vs Getuk Singkong
Getuk Singkong lebih ringan 60 kkal, sekitar 29 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Getuk Singkong menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Bika Ambon memberi 1.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Getuk Singkong yang 0.7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Bika Ambon | Getuk Singkong | |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kkal | 150 kkal |
| Porsi | 1 potong (70 g) | 1 potong (80 g) |
| Protein | 3 g | 1 g |
| Karbohidrat | 32 g | 32 g |
| Lemak | 8 g | 2 g |
| Serat | 0 g | 2 g |
| Gula | 18 g | 14 g |
| Natrium | 90 mg | 40 mg |
| Setara jalan cepat | 49 menit | 35 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.4 g | 0.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Getuk Singkong, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Bika Ambon.
Sedang jaga tekanan darah: Getuk Singkong, natriumnya lebih rendah.
Bika Ambon: Padat gula dan santan. Potongan tipis sudah cukup untuk menikmati teksturnya.
Getuk Singkong: Berbasis singkong sehingga ada seratnya, lebih baik dari kue tepung terigu manis.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.