Bika Ambon vs Klepon
Klepon lebih ringan 50 kkal, sekitar 24 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Klepon menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Bika Ambon memberi 1.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Klepon yang 0.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Bika Ambon | Klepon | |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kkal | 160 kkal |
| Porsi | 1 potong (70 g) | 3 buah (60 g) |
| Protein | 3 g | 1 g |
| Karbohidrat | 32 g | 32 g |
| Lemak | 8 g | 3 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 18 g | 16 g |
| Natrium | 90 mg | 30 mg |
| Setara jalan cepat | 49 menit | 37 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.4 g | 0.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Klepon, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Bika Ambon.
Sedang jaga tekanan darah: Klepon, natriumnya lebih rendah.
Bika Ambon: Padat gula dan santan. Potongan tipis sudah cukup untuk menikmati teksturnya.
Klepon: Jajanan pasar relatif ramah dibanding kue modern, porsinya kecil dan tanpa margarin.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.