Brownies Cokelat vs Dadar Gulung
Dadar Gulung lebih ringan 80 kkal, sekitar 33 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Dadar Gulung menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Brownies Cokelat | Dadar Gulung | |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kkal | 160 kkal |
| Porsi | 1 potong (60 g) | 1 buah (60 g) |
| Protein | 3 g | 2 g |
| Karbohidrat | 28 g | 24 g |
| Lemak | 13 g | 6 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 20 g | 14 g |
| Natrium | 90 mg | 80 mg |
| Setara jalan cepat | 56 menit | 37 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.3 g | 1.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Dadar Gulung, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Dadar Gulung, natriumnya lebih rendah.
Brownies Cokelat: Brownies kukus sedikit lebih ringan dari yang panggang, tapi keduanya tetap kue mentega.
Dadar Gulung: Isinya gula merah dan kelapa, jadi hitung satu buah sebagai camilan manis harianmu.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.