Cakwe vs Combro
Combro lebih ringan 40 kkal, sekitar 20 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Combro menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Cakwe | Combro | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 160 kkal |
| Porsi | 1 buah (60 g) | 1 buah (60 g) |
| Protein | 4 g | 3 g |
| Karbohidrat | 24 g | 20 g |
| Lemak | 10 g | 8 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 1 g | 1 g |
| Natrium | 380 mg | 240 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 37 menit |
| Protein per 100 kkal | 2 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Combro, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Combro, natriumnya lebih rendah.
Cakwe: Kalau sudah makan bubur ayam, cakwe menambah 200 kkal lagi di atasnya.
Combro: Oncomnya hasil fermentasi, jadi ada nilai gizi lebih dibanding gorengan tepung biasa.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.