Es Kopi Susu Gula Aren vs Jus Wortel
Jus Wortel lebih ringan 80 kkal, sekitar 42 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Jus Wortel menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Kopi Susu Gula Aren | Jus Wortel | |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kkal | 110 kkal |
| Porsi | 1 gelas 250 ml (250 g) | 1 gelas 250 ml (250 g) |
| Protein | 4 g | 2 g |
| Karbohidrat | 30 g | 25 g |
| Lemak | 6 g | 0 g |
| Serat | 0 g | 2 g |
| Gula | 26 g | 20 g |
| Natrium | 90 mg | 70 mg |
| Setara jalan cepat | 44 menit | 26 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.1 g | 1.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Jus Wortel, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Jus Wortel, natriumnya lebih rendah.
Es Kopi Susu Gula Aren: Gulanya sudah melebihi separuh batas harian WHO. Minta setengah gula, rasanya masih enak.
Jus Wortel: Beta-karotennya tinggi, dan penyerapannya lebih baik kalau diminum bersama makanan berlemak.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.