Getuk Singkong vs Kue Lapis
Getuk Singkong lebih ringan 30 kkal, sekitar 17 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Getuk Singkong menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Getuk Singkong | Kue Lapis | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 180 kkal |
| Porsi | 1 potong (80 g) | 1 potong (70 g) |
| Protein | 1 g | 1 g |
| Karbohidrat | 32 g | 30 g |
| Lemak | 2 g | 6 g |
| Serat | 2 g | 0 g |
| Gula | 14 g | 16 g |
| Natrium | 40 mg | 60 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 42 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.7 g | 0.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Getuk Singkong, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Getuk Singkong, natriumnya lebih rendah.
Getuk Singkong: Berbasis singkong sehingga ada seratnya, lebih baik dari kue tepung terigu manis.
Kue Lapis: Manis dan kenyal, hampir seluruhnya gula dan karbohidrat tanpa protein.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.