Kentang Goreng vs Pizza
Pizza lebih ringan 70 kkal, sekitar 21 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Pizza menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Pizza memberi 4.1 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kentang Goreng yang 1.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Pizza natriumnya lebih tinggi sekitar 350 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Kentang Goreng | Pizza | |
|---|---|---|
| Kalori | 340 kkal | 270 kkal |
| Porsi | 1 porsi sedang (110 g) | 1 slice (100 g) |
| Protein | 4 g | 11 g |
| Karbohidrat | 41 g | 30 g |
| Lemak | 17 g | 12 g |
| Serat | 4 g | 2 g |
| Gula | 0 g | 4 g |
| Natrium | 250 mg | 600 mg |
| Setara jalan cepat | 79 menit | 63 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.2 g | 4.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Pizza, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Pizza.
Sedang jaga tekanan darah: Kentang Goreng, natriumnya lebih rendah.
Kentang Goreng: Menu pendamping paling mahal secara kalori, share berdua kalau memang ngidam.
Pizza: Pilih thin crust dengan topping sayur, bisa berbeda 100 kkal per slice dari yang stuffed crust.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.