Kopi Hitam vs Teh Tawar
Teh Tawar lebih ringan 3 kkal, sekitar 60 persen, setara 1 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Teh Tawar menang dengan selisih 3 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Kopi Hitam | Teh Tawar | |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kkal | 2 kkal |
| Porsi | 1 cangkir (240 g) | 1 gelas (300 g) |
| Protein | 0 g | 0 g |
| Karbohidrat | 1 g | 0 g |
| Lemak | 0 g | 0 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 0 g | 0 g |
| Natrium | 5 mg | 2 mg |
| Setara jalan cepat | 1 menit | 0 menit |
| Protein per 100 kkal | 0 g | 0 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Teh Tawar, selisih 3 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Teh Tawar, natriumnya lebih rendah.
Kopi Hitam: Minuman berkafein paling ramah diet, batasi setelah jam 2 siang biar tidurmu aman.
Teh Tawar: Pendamping makan terbaik setelah air putih. Gratis pula di banyak warteg.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 3 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.