Kue Cubit vs Kue Lapis
Kue Cubit lebih ringan 30 kkal, sekitar 17 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kue Cubit menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Kue Cubit memberi 2 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kue Lapis yang 0.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kue Cubit | Kue Lapis | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 180 kkal |
| Porsi | 3 buah (75 g) | 1 potong (70 g) |
| Protein | 3 g | 1 g |
| Karbohidrat | 24 g | 30 g |
| Lemak | 5 g | 6 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 12 g | 16 g |
| Natrium | 60 mg | 60 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 42 menit |
| Protein per 100 kkal | 2 g | 0.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kue Cubit, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Kue Cubit.
Sedang jaga tekanan darah: Kue Lapis, natriumnya lebih rendah.
Kue Cubit: Topping-nya yang menentukan: meses dan keju bisa menambah 50 sampai 100 kkal lagi.
Kue Lapis: Manis dan kenyal, hampir seluruhnya gula dan karbohidrat tanpa protein.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.