Kue Lapis vs Pisang Molen
Pisang Molen lebih ringan 30 kkal, sekitar 17 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Pisang Molen menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Pisang Molen memberi 1.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kue Lapis yang 0.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Kue Lapis | Pisang Molen | |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kkal | 150 kkal |
| Porsi | 1 potong (70 g) | 1 buah (50 g) |
| Protein | 1 g | 2 g |
| Karbohidrat | 30 g | 20 g |
| Lemak | 6 g | 7 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 16 g | 8 g |
| Natrium | 60 mg | 60 mg |
| Setara jalan cepat | 42 menit | 35 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.6 g | 1.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Pisang Molen, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Pisang Molen.
Sedang jaga tekanan darah: Pisang Molen, natriumnya lebih rendah.
Kue Lapis: Manis dan kenyal, hampir seluruhnya gula dan karbohidrat tanpa protein.
Pisang Molen: Lilitan pastry-nya menyumbang lebih banyak kalori daripada pisangnya sendiri.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.