Tania Salsabila

Hero terverifikasi

HR lead · social sport addictJakarta1.122 pengikutApple Watch SE

Olahraga terbaik adalah yang kamu tunggu-tunggu, bukan yang kamu takutin. Tiap minggu aku host badminton sosial dan kopi-jalan. Datang aja dulu — jago itu opsional, seneng itu wajib.

HRV

63ms

+1 sejak mulai

RHR

60bpm

−2 sejak mulai

Tidur

7j 05m

+5m sejak mulai

Langkah

9.6K

+6% sejak mulai

Data biomarker dari wearable pribadi — bukan hasil lab, tapi jujur apa adanya.

Protokol dari Tania

GerakPemula

Gerak Mikro 3×3

3 menit gerak, 3 kali sehari — cara simpel mengurangi efek kebanyakan duduk di depan layar.

Langkah harian +2.100 · 6 minggu

±10 mnt/hariRp0

oleh Tania Salsabila

4,7 · 356 Sobat

Event yang di-host

Badminton Sosial — Rotasi GandaRabu, 15 Juli · 19.00 WIB · Jakarta