Arem-Arem vs Kue Pukis
Arem-Arem lebih ringan 30 kkal, sekitar 14 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Arem-Arem menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Arem-Arem memberi 2.8 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kue Pukis yang 1.9 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Arem-Arem | Kue Pukis | |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kkal | 210 kkal |
| Porsi | 1 buah (100 g) | 2 buah (80 g) |
| Protein | 5 g | 4 g |
| Karbohidrat | 32 g | 30 g |
| Lemak | 4 g | 8 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 2 g | 14 g |
| Natrium | 340 mg | 150 mg |
| Setara jalan cepat | 42 menit | 49 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.8 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Arem-Arem, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Arem-Arem.
Sedang jaga tekanan darah: Kue Pukis, natriumnya lebih rendah.
Arem-Arem: Praktis untuk sarapan, tapi proteinnya sedikit. Tambah telur rebus biar seimbang.
Kue Pukis: Topping keju atau coklat menambah 50 sampai 80 kkal lagi per buah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.