Ayam Taliwang vs Sate Lilit
Sate Lilit lebih ringan 60 kkal, sekitar 19 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Sate Lilit menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Ayam Taliwang | Sate Lilit | |
|---|---|---|
| Kalori | 310 kkal | 250 kkal |
| Porsi | 1 potong (150 g) | 5 tusuk (150 g) |
| Protein | 25 g | 20 g |
| Karbohidrat | 9 g | 8 g |
| Lemak | 19 g | 15 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 4 g | 3 g |
| Natrium | 880 mg | 600 mg |
| Setara jalan cepat | 72 menit | 58 menit |
| Protein per 100 kkal | 8.1 g | 8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Sate Lilit, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Sate Lilit, natriumnya lebih rendah.
Ayam Taliwang: Dibakar, tapi bumbu olesnya mengandung minyak dan gula. Lalapannya jangan dilewatkan.
Sate Lilit: Berbasis ikan, jadi lemaknya lebih sehat dari sate daging merah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.