Bakwan Jagung vs Risoles
Bakwan Jagung lebih ringan 30 kkal, sekitar 20 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Bakwan Jagung menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Bakwan Jagung | Risoles | |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kkal | 150 kkal |
| Porsi | 1 buah (50 g) | 1 buah (60 g) |
| Protein | 3 g | 4 g |
| Karbohidrat | 14 g | 16 g |
| Lemak | 6 g | 8 g |
| Serat | 2 g | 1 g |
| Gula | 2 g | 2 g |
| Natrium | 210 mg | 250 mg |
| Setara jalan cepat | 28 menit | 35 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.5 g | 2.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Bakwan Jagung, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Bakwan Jagung, natriumnya lebih rendah.
Bakwan Jagung: Lebih berserat dari bakwan sayur biasa, tapi tetap gorengan. Dua buah sudah setara sepiring nasi.
Risoles: Versi isi sayur-ayam lebih ringan dari risol mayo yang berisi mayones dan sosis.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.