Bakwan Sayur vs Combro
Bakwan Sayur lebih ringan 20 kkal, sekitar 13 persen, setara 5 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Bakwan Sayur menang dengan selisih 20 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Bakwan Sayur | Combro | |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kkal | 160 kkal |
| Porsi | 1 buah (60 g) | 1 buah (60 g) |
| Protein | 3 g | 3 g |
| Karbohidrat | 16 g | 20 g |
| Lemak | 7 g | 8 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 1 g | 1 g |
| Natrium | 200 mg | 240 mg |
| Setara jalan cepat | 33 menit | 37 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.1 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Bakwan Sayur, selisih 20 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Bakwan Sayur, natriumnya lebih rendah.
Bakwan Sayur: Gorengan paling 'boros minyak' di antara teman-temannya, cukup satu, jangan kalap.
Combro: Oncomnya hasil fermentasi, jadi ada nilai gizi lebih dibanding gorengan tepung biasa.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 20 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.