Bakwan Sayur vs Misro
Bakwan Sayur lebih ringan 30 kkal, sekitar 18 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Bakwan Sayur menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Bakwan Sayur memberi 2.1 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Misro yang 1.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Bakwan Sayur | Misro | |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kkal | 170 kkal |
| Porsi | 1 buah (60 g) | 1 buah (60 g) |
| Protein | 3 g | 2 g |
| Karbohidrat | 16 g | 24 g |
| Lemak | 7 g | 8 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 1 g | 8 g |
| Natrium | 200 mg | 90 mg |
| Setara jalan cepat | 33 menit | 40 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.1 g | 1.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Bakwan Sayur, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Bakwan Sayur.
Sedang jaga tekanan darah: Misro, natriumnya lebih rendah.
Bakwan Sayur: Gorengan paling 'boros minyak' di antara teman-temannya, cukup satu, jangan kalap.
Misro: Isian gula merahnya cair saat panas, dan itu gula tambahan sekitar dua sendok teh.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.