Bandrek vs Matcha Latte
Bandrek lebih ringan 50 kkal, sekitar 25 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Bandrek menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Matcha Latte memberi 2.5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Bandrek yang 0.7 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Bandrek | Matcha Latte | |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kkal | 200 kkal |
| Porsi | 1 gelas 200 ml (200 g) | 1 gelas (250 g) |
| Protein | 1 g | 5 g |
| Karbohidrat | 30 g | 28 g |
| Lemak | 4 g | 8 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 26 g | 24 g |
| Natrium | 40 mg | 80 mg |
| Setara jalan cepat | 35 menit | 47 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.7 g | 2.5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Bandrek, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Matcha Latte.
Sedang jaga tekanan darah: Bandrek, natriumnya lebih rendah.
Bandrek: Santannya menambah lemak dibanding wedang jahe biasa, tapi rasanya jauh lebih kaya.
Matcha Latte: Matcha murni plus susu tanpa sirup = minuman fokus yang benar-benar sehat.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.