Belimbing vs Durian
Belimbing lebih ringan 110 kkal, sekitar 73 persen, setara 26 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Belimbing menang dengan selisih 110 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Belimbing memberi 2.5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Durian yang 1.3 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Belimbing | Durian | |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kkal | 150 kkal |
| Porsi | 1 buah (120 g) | 3 biji (100 g) |
| Protein | 1 g | 2 g |
| Karbohidrat | 9 g | 27 g |
| Lemak | 0 g | 5 g |
| Serat | 3 g | 4 g |
| Gula | 6 g | 20 g |
| Natrium | 5 mg | 5 mg |
| Setara jalan cepat | 9 menit | 35 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.5 g | 1.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Belimbing, selisih 110 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Belimbing.
Sedang jaga tekanan darah: Durian, natriumnya lebih rendah.
Belimbing: Penderita gangguan ginjal sebaiknya menghindari belimbing, karena kandungan oksalatnya.
Durian: Boleh dinikmati, tapi ingat: satu buah utuh bisa setara dua piring nasi.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 110 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.