Belimbing vs Jeruk
Belimbing lebih ringan 15 kkal, sekitar 27 persen, setara 3 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Belimbing menang dengan selisih 15 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Belimbing memberi 2.5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Jeruk yang 1.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Belimbing | Jeruk | |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kkal | 55 kkal |
| Porsi | 1 buah (120 g) | 1 buah (120 g) |
| Protein | 1 g | 1 g |
| Karbohidrat | 9 g | 14 g |
| Lemak | 0 g | 0 g |
| Serat | 3 g | 2 g |
| Gula | 6 g | 11 g |
| Natrium | 5 mg | 1 mg |
| Setara jalan cepat | 9 menit | 13 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.5 g | 1.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Belimbing, selisih 15 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Belimbing.
Sedang jaga tekanan darah: Jeruk, natriumnya lebih rendah.
Belimbing: Penderita gangguan ginjal sebaiknya menghindari belimbing, karena kandungan oksalatnya.
Jeruk: Makan buahnya jauh lebih baik dari jusnya, serat utuh dan gula yang masuk lebih pelan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 15 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.