Belimbing vs Nangka
Belimbing lebih ringan 55 kkal, sekitar 58 persen, setara 13 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Belimbing menang dengan selisih 55 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Belimbing | Nangka | |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kkal | 95 kkal |
| Porsi | 1 buah (120 g) | 5 ulas (100 g) |
| Protein | 1 g | 2 g |
| Karbohidrat | 9 g | 24 g |
| Lemak | 0 g | 0 g |
| Serat | 3 g | 2 g |
| Gula | 6 g | 19 g |
| Natrium | 5 mg | 5 mg |
| Setara jalan cepat | 9 menit | 22 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.5 g | 2.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Belimbing, selisih 55 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Nangka, natriumnya lebih rendah.
Belimbing: Penderita gangguan ginjal sebaiknya menghindari belimbing, karena kandungan oksalatnya.
Nangka: Kalorinya di atas rata-rata buah, jadi porsinya jangan disamakan dengan semangka.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 55 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.