Bika Ambon vs Es Krim
Es Krim lebih ringan 70 kkal, sekitar 33 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Krim menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Bika Ambon | Es Krim | |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kkal | 140 kkal |
| Porsi | 1 potong (70 g) | 1 scoop (66 g) |
| Protein | 3 g | 2 g |
| Karbohidrat | 32 g | 16 g |
| Lemak | 8 g | 7 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 18 g | 14 g |
| Natrium | 90 mg | 50 mg |
| Setara jalan cepat | 49 menit | 33 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.4 g | 1.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Krim, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Es Krim, natriumnya lebih rendah.
Bika Ambon: Padat gula dan santan. Potongan tipis sudah cukup untuk menikmati teksturnya.
Es Krim: Bahayanya di pint yang dimakan sambil nonton, pindahkan dulu ke mangkok kecil, simpan sisanya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.