Bika Ambon vs Kue Putu
Kue Putu lebih ringan 40 kkal, sekitar 19 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kue Putu menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Bika Ambon | Kue Putu | |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kkal | 170 kkal |
| Porsi | 1 potong (70 g) | 2 buah (80 g) |
| Protein | 3 g | 2 g |
| Karbohidrat | 32 g | 32 g |
| Lemak | 8 g | 4 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 18 g | 15 g |
| Natrium | 90 mg | 70 mg |
| Setara jalan cepat | 49 menit | 40 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.4 g | 1.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kue Putu, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Kue Putu, natriumnya lebih rendah.
Bika Ambon: Padat gula dan santan. Potongan tipis sudah cukup untuk menikmati teksturnya.
Kue Putu: Aroma pandannya legendaris. Gula merahnya nyata, jadi cukup dua buah.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.