Brownies Cokelat vs Onde-Onde
Onde-Onde lebih ringan 60 kkal, sekitar 25 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Onde-Onde menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Brownies Cokelat | Onde-Onde | |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kkal | 180 kkal |
| Porsi | 1 potong (60 g) | 1 buah (65 g) |
| Protein | 3 g | 3 g |
| Karbohidrat | 28 g | 28 g |
| Lemak | 13 g | 6 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 20 g | 12 g |
| Natrium | 90 mg | 40 mg |
| Setara jalan cepat | 56 menit | 42 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.3 g | 1.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Onde-Onde, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Onde-Onde, natriumnya lebih rendah.
Brownies Cokelat: Brownies kukus sedikit lebih ringan dari yang panggang, tapi keduanya tetap kue mentega.
Onde-Onde: Isian kacang hijaunya lumayan bergizi, wijennya pun menyumbang mineral. Cukup satu.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.