Bubur Kacang Hijau vs Bubur Kacang Hijau Santan
Bubur Kacang Hijau lebih ringan 70 kkal, sekitar 24 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Bubur Kacang Hijau menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Bubur Kacang Hijau memberi 3.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Bubur Kacang Hijau Santan yang 2.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Bubur Kacang Hijau | Bubur Kacang Hijau Santan | |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kkal | 290 kkal |
| Porsi | 1 mangkok (250 g) | 1 mangkok (250 g) |
| Protein | 8 g | 8 g |
| Karbohidrat | 36 g | 45 g |
| Lemak | 5 g | 9 g |
| Serat | 4 g | 5 g |
| Gula | 18 g | 22 g |
| Natrium | 100 mg | 80 mg |
| Setara jalan cepat | 51 menit | 67 menit |
| Protein per 100 kkal | 3.6 g | 2.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Bubur Kacang Hijau, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Bubur Kacang Hijau.
Sedang jaga tekanan darah: Bubur Kacang Hijau Santan, natriumnya lebih rendah.
Bubur Kacang Hijau: Minta gulanya sedikit, kacang hijau sudah manis lembut alami kalau dimasak benar.
Bubur Kacang Hijau Santan: Kacang hijaunya bagus, santan dan gulanya yang berat. Minta santannya sedikit.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.