Bubur Kacang Hijau Santan vs Lontong Sayur
Bubur Kacang Hijau Santan lebih ringan 110 kkal, sekitar 28 persen, setara 26 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Bubur Kacang Hijau Santan menang dengan selisih 110 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu. Perlu dicatat juga, Lontong Sayur natriumnya lebih tinggi sekitar 720 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Bubur Kacang Hijau Santan | Lontong Sayur | |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kkal | 400 kkal |
| Porsi | 1 mangkok (250 g) | 1 porsi (400 g) |
| Protein | 8 g | 10 g |
| Karbohidrat | 45 g | 52 g |
| Lemak | 9 g | 17 g |
| Serat | 5 g | 3 g |
| Gula | 22 g | 4 g |
| Natrium | 80 mg | 800 mg |
| Setara jalan cepat | 67 menit | 93 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.8 g | 2.5 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Bubur Kacang Hijau Santan, selisih 110 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Bubur Kacang Hijau Santan, natriumnya lebih rendah.
Bubur Kacang Hijau Santan: Kacang hijaunya bagus, santan dan gulanya yang berat. Minta santannya sedikit.
Lontong Sayur: Kuah santannya penyumbang terbesar, minta kuahnya sedikit dan tambah telur untuk protein.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 110 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.