Bubur Kacang Hijau Santan vs Nasi Uduk + Telur + Tempe
Bubur Kacang Hijau Santan lebih ringan 260 kkal, sekitar 47 persen, setara 60 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Bubur Kacang Hijau Santan menang dengan selisih 260 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu. Perlu dicatat juga, Nasi Uduk + Telur + Tempe natriumnya lebih tinggi sekitar 620 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Bubur Kacang Hijau Santan | Nasi Uduk + Telur + Tempe | |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kkal | 550 kkal |
| Porsi | 1 mangkok (250 g) | 1 porsi (350 g) |
| Protein | 8 g | 17 g |
| Karbohidrat | 45 g | 68 g |
| Lemak | 9 g | 23 g |
| Serat | 5 g | 3 g |
| Gula | 22 g | 2 g |
| Natrium | 80 mg | 700 mg |
| Setara jalan cepat | 67 menit | 128 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.8 g | 3.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Bubur Kacang Hijau Santan, selisih 260 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Bubur Kacang Hijau Santan, natriumnya lebih rendah.
Bubur Kacang Hijau Santan: Kacang hijaunya bagus, santan dan gulanya yang berat. Minta santannya sedikit.
Nasi Uduk + Telur + Tempe: Kalau sarapannya sebesar ini, jadikan makan siangmu yang ringan, bukan sebaliknya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 260 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.