Burger vs Kentang Goreng
Kentang Goreng lebih ringan 160 kkal, sekitar 32 persen, setara 37 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Kentang Goreng menang dengan selisih 160 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Burger memberi 5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Kentang Goreng yang 1.2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Burger natriumnya lebih tinggi sekitar 700 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Burger | Kentang Goreng | |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kkal | 340 kkal |
| Porsi | 1 buah (220 g) | 1 porsi sedang (110 g) |
| Protein | 25 g | 4 g |
| Karbohidrat | 40 g | 41 g |
| Lemak | 26 g | 17 g |
| Serat | 2 g | 4 g |
| Gula | 8 g | 0 g |
| Natrium | 950 mg | 250 mg |
| Setara jalan cepat | 116 menit | 79 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 1.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Kentang Goreng, selisih 160 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Burger.
Sedang jaga tekanan darah: Kentang Goreng, natriumnya lebih rendah.
Burger: Skip mayonesnya dan jangan ambil paket kentang-cola, itu bisa menghemat 500 kkal sekali duduk.
Kentang Goreng: Menu pendamping paling mahal secara kalori, share berdua kalau memang ngidam.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 160 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.