Burger vs Pizza
Pizza lebih ringan 230 kkal, sekitar 46 persen, setara 53 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Pizza menang dengan selisih 230 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Burger memberi 5 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Pizza yang 4.1 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Burger natriumnya lebih tinggi sekitar 350 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Burger | Pizza | |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kkal | 270 kkal |
| Porsi | 1 buah (220 g) | 1 slice (100 g) |
| Protein | 25 g | 11 g |
| Karbohidrat | 40 g | 30 g |
| Lemak | 26 g | 12 g |
| Serat | 2 g | 2 g |
| Gula | 8 g | 4 g |
| Natrium | 950 mg | 600 mg |
| Setara jalan cepat | 116 menit | 63 menit |
| Protein per 100 kkal | 5 g | 4.1 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Pizza, selisih 230 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Burger.
Sedang jaga tekanan darah: Pizza, natriumnya lebih rendah.
Burger: Skip mayonesnya dan jangan ambil paket kentang-cola, itu bisa menghemat 500 kkal sekali duduk.
Pizza: Pilih thin crust dengan topping sayur, bisa berbeda 100 kkal per slice dari yang stuffed crust.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 230 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.