Cakwe vs Cireng
Cireng lebih ringan 70 kkal, sekitar 35 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cireng menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Cakwe memberi 2 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cireng yang 0.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cakwe | Cireng | |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kkal | 130 kkal |
| Porsi | 1 buah (60 g) | 2 buah (60 g) |
| Protein | 4 g | 1 g |
| Karbohidrat | 24 g | 20 g |
| Lemak | 10 g | 5 g |
| Serat | 1 g | 0 g |
| Gula | 1 g | 0 g |
| Natrium | 380 mg | 150 mg |
| Setara jalan cepat | 47 menit | 30 menit |
| Protein per 100 kkal | 2 g | 0.8 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cireng, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Cakwe.
Sedang jaga tekanan darah: Cireng, natriumnya lebih rendah.
Cakwe: Kalau sudah makan bubur ayam, cakwe menambah 200 kkal lagi di atasnya.
Cireng: Ini karbo murni yang digoreng, enak buat lidah, kosong buat gizi. Sesekali saja.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.