Cenil vs Martabak Manis
Cenil lebih ringan 160 kkal, sekitar 46 persen, setara 37 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cenil menang dengan selisih 160 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Martabak Manis memberi 1.7 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cenil yang 0.5 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cenil | Martabak Manis | |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kkal | 350 kkal |
| Porsi | 1 porsi (100 g) | 1 potong (100 g) |
| Protein | 1 g | 6 g |
| Karbohidrat | 42 g | 45 g |
| Lemak | 2 g | 17 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 18 g | 25 g |
| Natrium | 50 mg | 250 mg |
| Setara jalan cepat | 44 menit | 81 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.5 g | 1.7 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cenil, selisih 160 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Martabak Manis.
Sedang jaga tekanan darah: Cenil, natriumnya lebih rendah.
Cenil: Hampir seluruhnya karbohidrat sederhana. Nikmat, tapi bukan sumber gizi.
Martabak Manis: Satu potong, dinikmati pelan-pelan dengan teh tawar, itu cara paling damai menikmati martabak.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 160 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.