Cilok vs Cilor
Cilok lebih ringan 80 kkal, sekitar 30 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cilok menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Cilor memberi 2.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cilok yang 1.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilok | Cilor | |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kkal | 270 kkal |
| Porsi | 10 butir + bumbu (100 g) | 1 porsi (100 g) |
| Protein | 3 g | 7 g |
| Karbohidrat | 32 g | 30 g |
| Lemak | 5 g | 13 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 3 g | 1 g |
| Natrium | 400 mg | 520 mg |
| Setara jalan cepat | 44 menit | 63 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.6 g | 2.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cilok, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Cilor.
Sedang jaga tekanan darah: Cilok, natriumnya lebih rendah.
Cilok: Proteinnya nyaris nol, jangan jadikan pengganjal lapar utama, nanti setengah jam sudah lapar lagi.
Cilor: Telurnya menambah sedikit protein dibanding cimol biasa, tapi kalorinya juga naik.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.