Cilok vs Pisang Goreng
Pisang Goreng lebih ringan 30 kkal, sekitar 16 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Pisang Goreng menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Cilok memberi 1.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Pisang Goreng yang 0.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet. Perlu dicatat juga, Cilok natriumnya lebih tinggi sekitar 350 mg.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilok | Pisang Goreng | |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kkal | 160 kkal |
| Porsi | 10 butir + bumbu (100 g) | 1 buah (80 g) |
| Protein | 3 g | 1 g |
| Karbohidrat | 32 g | 26 g |
| Lemak | 5 g | 6 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 3 g | 12 g |
| Natrium | 400 mg | 50 mg |
| Setara jalan cepat | 44 menit | 37 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.6 g | 0.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Pisang Goreng, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Cilok.
Sedang jaga tekanan darah: Pisang Goreng, natriumnya lebih rendah.
Cilok: Proteinnya nyaris nol, jangan jadikan pengganjal lapar utama, nanti setengah jam sudah lapar lagi.
Pisang Goreng: Kalau niatnya makan buah, pisang rebus atau kukus jauh lebih jujur ke tujuanmu.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.