Cilor vs Martabak Telur
Martabak Telur lebih ringan 70 kkal, sekitar 26 persen, setara 16 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Martabak Telur menang dengan selisih 70 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Martabak Telur memberi 4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cilor yang 2.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilor | Martabak Telur | |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kkal | 200 kkal |
| Porsi | 1 porsi (100 g) | 1 potong (90 g) |
| Protein | 7 g | 8 g |
| Karbohidrat | 30 g | 14 g |
| Lemak | 13 g | 12 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 1 g | 1 g |
| Natrium | 520 mg | 350 mg |
| Setara jalan cepat | 63 menit | 47 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.6 g | 4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Martabak Telur, selisih 70 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Martabak Telur.
Sedang jaga tekanan darah: Martabak Telur, natriumnya lebih rendah.
Cilor: Telurnya menambah sedikit protein dibanding cimol biasa, tapi kalorinya juga naik.
Martabak Telur: Satu potong itu lauk lengkap, masalahnya jarang ada yang berhenti di satu potong.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 70 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.