Cilor vs Roti Bakar Cokelat
Cilor lebih ringan 80 kkal, sekitar 23 persen, setara 19 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cilor menang dengan selisih 80 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Cilor memberi 2.6 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Roti Bakar Cokelat yang 2 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilor | Roti Bakar Cokelat | |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kkal | 350 kkal |
| Porsi | 1 porsi (100 g) | 1 porsi (140 g) |
| Protein | 7 g | 7 g |
| Karbohidrat | 30 g | 48 g |
| Lemak | 13 g | 14 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 1 g | 20 g |
| Natrium | 520 mg | 300 mg |
| Setara jalan cepat | 63 menit | 81 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.6 g | 2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cilor, selisih 80 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Cilor.
Sedang jaga tekanan darah: Roti Bakar Cokelat, natriumnya lebih rendah.
Cilor: Telurnya menambah sedikit protein dibanding cimol biasa, tapi kalorinya juga naik.
Roti Bakar Cokelat: Minta margarinnya tipis saja, rasa cokelatnya tetap dapat, kalorinya turun lumayan.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 80 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.