Cilor vs Siomay
Cilor lebih ringan 50 kkal, sekitar 16 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cilor menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Siomay memberi 4.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cilor yang 2.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilor | Siomay | |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kkal | 320 kkal |
| Porsi | 1 porsi (100 g) | 1 porsi (250 g) |
| Protein | 7 g | 14 g |
| Karbohidrat | 30 g | 36 g |
| Lemak | 13 g | 13 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 1 g | 5 g |
| Natrium | 520 mg | 650 mg |
| Setara jalan cepat | 63 menit | 74 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.6 g | 4.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cilor, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Siomay.
Sedang jaga tekanan darah: Cilor, natriumnya lebih rendah.
Cilor: Telurnya menambah sedikit protein dibanding cimol biasa, tapi kalorinya juga naik.
Siomay: Salah satu jajanan kaki lima terbaik: ada protein ikan, dikukus, plus sayur. Bumbu kacang secukupnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.