Cilor vs Tahu Walik
Tahu Walik lebih ringan 40 kkal, sekitar 15 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Tahu Walik menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Tahu Walik memberi 4.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cilor yang 2.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cilor | Tahu Walik | |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kkal | 230 kkal |
| Porsi | 1 porsi (100 g) | 3 buah (100 g) |
| Protein | 7 g | 10 g |
| Karbohidrat | 30 g | 18 g |
| Lemak | 13 g | 13 g |
| Serat | 1 g | 1 g |
| Gula | 1 g | 1 g |
| Natrium | 520 mg | 480 mg |
| Setara jalan cepat | 63 menit | 53 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.6 g | 4.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Tahu Walik, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Tahu Walik.
Sedang jaga tekanan darah: Tahu Walik, natriumnya lebih rendah.
Cilor: Telurnya menambah sedikit protein dibanding cimol biasa, tapi kalorinya juga naik.
Tahu Walik: Isian ayamnya bikin proteinnya lebih baik dari gorengan biasa.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.