Cireng vs Combro
Cireng lebih ringan 30 kkal, sekitar 19 persen, setara 7 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Cireng menang dengan selisih 30 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Combro memberi 1.9 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Cireng yang 0.8 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Cireng | Combro | |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kkal | 160 kkal |
| Porsi | 2 buah (60 g) | 1 buah (60 g) |
| Protein | 1 g | 3 g |
| Karbohidrat | 20 g | 20 g |
| Lemak | 5 g | 8 g |
| Serat | 0 g | 2 g |
| Gula | 0 g | 1 g |
| Natrium | 150 mg | 240 mg |
| Setara jalan cepat | 30 menit | 37 menit |
| Protein per 100 kkal | 0.8 g | 1.9 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Cireng, selisih 30 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Combro.
Sedang jaga tekanan darah: Cireng, natriumnya lebih rendah.
Cireng: Ini karbo murni yang digoreng, enak buat lidah, kosong buat gizi. Sesekali saja.
Combro: Oncomnya hasil fermentasi, jadi ada nilai gizi lebih dibanding gorengan tepung biasa.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 30 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.