Combro vs Donat
Combro lebih ringan 60 kkal, sekitar 27 persen, setara 14 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Combro menang dengan selisih 60 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Combro memberi 1.9 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Donat yang 1.4 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Combro | Donat | |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kkal | 220 kkal |
| Porsi | 1 buah (60 g) | 1 buah (60 g) |
| Protein | 3 g | 3 g |
| Karbohidrat | 20 g | 27 g |
| Lemak | 8 g | 11 g |
| Serat | 2 g | 1 g |
| Gula | 1 g | 12 g |
| Natrium | 240 mg | 180 mg |
| Setara jalan cepat | 37 menit | 51 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.9 g | 1.4 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Combro, selisih 60 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Combro.
Sedang jaga tekanan darah: Donat, natriumnya lebih rendah.
Combro: Oncomnya hasil fermentasi, jadi ada nilai gizi lebih dibanding gorengan tepung biasa.
Donat: Donat topping cokelat atau glaze bisa menembus 300 kkal, pilih yang polos kalau sedang menjaga.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 60 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.