Donat vs Misro
Misro lebih ringan 50 kkal, sekitar 23 persen, setara 12 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Misro menang dengan selisih 50 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: protein per kalorinya mirip, jadi pilih yang porsinya lebih cocok dengan rasa laparmu.
Perbandingan gizi lengkap
| Donat | Misro | |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kkal | 170 kkal |
| Porsi | 1 buah (60 g) | 1 buah (60 g) |
| Protein | 3 g | 2 g |
| Karbohidrat | 27 g | 24 g |
| Lemak | 11 g | 8 g |
| Serat | 1 g | 2 g |
| Gula | 12 g | 8 g |
| Natrium | 180 mg | 90 mg |
| Setara jalan cepat | 51 menit | 40 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.4 g | 1.2 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Misro, selisih 50 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: keduanya setara, pilih yang porsinya lebih mengenyangkan.
Sedang jaga tekanan darah: Misro, natriumnya lebih rendah.
Donat: Donat topping cokelat atau glaze bisa menembus 300 kkal, pilih yang polos kalau sedang menjaga.
Misro: Isian gula merahnya cair saat panas, dan itu gula tambahan sekitar dua sendok teh.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 50 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.