Es Kopi Susu Gula Aren vs Susu Full Cream
Susu Full Cream lebih ringan 40 kkal, sekitar 21 persen, setara 9 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Susu Full Cream menang dengan selisih 40 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Susu Full Cream memberi 5.3 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Es Kopi Susu Gula Aren yang 2.1 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Kopi Susu Gula Aren | Susu Full Cream | |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kkal | 150 kkal |
| Porsi | 1 gelas 250 ml (250 g) | 1 gelas (250 g) |
| Protein | 4 g | 8 g |
| Karbohidrat | 30 g | 12 g |
| Lemak | 6 g | 8 g |
| Serat | 0 g | 0 g |
| Gula | 26 g | 12 g |
| Natrium | 90 mg | 100 mg |
| Setara jalan cepat | 44 menit | 35 menit |
| Protein per 100 kkal | 2.1 g | 5.3 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Susu Full Cream, selisih 40 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Susu Full Cream.
Sedang jaga tekanan darah: Es Kopi Susu Gula Aren, natriumnya lebih rendah.
Es Kopi Susu Gula Aren: Gulanya sudah melebihi separuh batas harian WHO. Minta setengah gula, rasanya masih enak.
Susu Full Cream: Kalau kalori jadi perhatian, versi low-fat memberi kalsium sama dengan lemak separuhnya.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 40 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.