Es Krim vs Klepon
Es Krim lebih ringan 20 kkal, sekitar 13 persen, setara 5 menit jalan cepat.
Kalau yang kamu cari cuma kalori paling rendah, Es Krim menang dengan selisih 20 kkal. Tapi kalori bukan satu-satunya yang menentukan: Es Krim memberi 1.4 gram protein tiap 100 kkal, lebih tinggi dari Klepon yang 0.6 gram, dan protein itu yang bikin kenyangnya awet.
Perbandingan gizi lengkap
| Es Krim | Klepon | |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kkal | 160 kkal |
| Porsi | 1 scoop (66 g) | 3 buah (60 g) |
| Protein | 2 g | 1 g |
| Karbohidrat | 16 g | 32 g |
| Lemak | 7 g | 3 g |
| Serat | 0 g | 1 g |
| Gula | 14 g | 16 g |
| Natrium | 50 mg | 30 mg |
| Setara jalan cepat | 33 menit | 37 menit |
| Protein per 100 kkal | 1.4 g | 0.6 g |
Angka estimasi untuk porsi umum warung, dari TKPI dan USDA. Resep dan porsi asli bisa berbeda.
Pilih yang mana?
Lagi defisit kalori: Es Krim, selisih 20 kkal itu nyata kalau dilakukan tiap hari.
Butuh protein: Es Krim.
Sedang jaga tekanan darah: Klepon, natriumnya lebih rendah.
Es Krim: Bahayanya di pint yang dimakan sambil nonton, pindahkan dulu ke mangkok kecil, simpan sisanya.
Klepon: Jajanan pasar relatif ramah dibanding kue modern, porsinya kecil dan tanpa margarin.
Berapa kalori yang kamu butuh sehari?
Selisih 20 kkal baru berarti kalau kamu tahu targetmu. Hitung kebutuhan kalori harianmu dari berat, tinggi, dan aktivitas. Gratis, nggak perlu akun.